4 Cara Menambah Berat Badan Secara Ideal

Menambah berat badan sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sangat mudah. Namun tak sedikit orang yang paham betul mengenai hal ini. Maka dari itu, agar anda bisa dengan mudah menambah berat badan. Berikut adalah 4 Cara Menambah Berat Badan Secara Ideal yang bisa anda terapkan, antara lain yakni :

Bagaimana Cara Menambah Berat Badan Secara Ideal?

Rutin berolahraga

Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk menambah berat badan adalah rutin berolahraga. Yang mana olahraga secara rutin ini tidak hanya dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.

Akan tetapi hal ini juga bisa dilakukan bagi anda yang ingin menambah berat badan. Dengan melakukan olahraga yang rutin setiap harinya, maka tubuh akan lebih banyak membentuk jaringan otot serta akan memangkas kelebihan lemak yang ada.

Tentunya berat badan ideal seseorang pastinya berbeda-beda, dengan melakukan olahraga yang rutin ini juga dapat membantu anda untuk mencapai berat badan yang ideal. Tidak hanya itu saja, dengan olahtaga ini dapat menabah nafsu makan anda. Sehingga asupan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tubuh bisa meningkat.

Pilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi

Pada dasarnya makanan yang bagus untuk dikonsumsi oleh tubuh adalah makanan yang sehat dan kaya akan kandungan nutrisi didalamnya. Dengan memilih makan tersebut juga sangat efektif dan ampuh dalam menambah berat badan.

Sudah anda ketahui bahwa asupan makanan bergizi dan memiliki nutrisi seimbang memiliki manfaat yang sangat bagus untuk tubuh.

Sementara beberapa makanan yang memiliki gizi yang simbang yang baik untuk anda konsumsi adalah surplus kalori yaitu seperti tempe, tahu, ikan, telur, kacang-kacangan, daging tanpa kulit, buah-buahan serta sayuran. Dengan mengonsumsi makanan tersebut makan kebutuhan kalori di dalam tubuh anda dapat terpenuhi. Sehingga nafsu makan anda menjadi meninggat dan berat badan anda menjadi bertambah.

Hindari Rokok

Rokok merupakan kebiasan buruk yang memiliki dampak kurang baik untuk kesehatan. Terlebih lagi didalam rokok terdapat zat kimia seperti nikotin dan yang lainnya. Dimana seorang perokok aktif biasanya akan cenderung memiliki berat badan yang lebih ringan jika dibandingkan dengan yang tidak merokok.

Mengapa demikian ? Sebab seorang perokok aktif biasanya memiliki nafsu makan yang kurang tinggi. Setiap waktu seseorang itu akan terus merokok tanpa memikirkan untuk makan. Tidak hanya itu saja, perokok aktif biasanya hanya akan makan satu kali dalam sehari. Hal ini disebabkan oleh seorang itu yang terus menerus merokok setiap saat, sehingga akan tetap merasa kenyang walaupun tidak makan.

Oleh sebab itu, alangkah baiknya jika anda hindari merokok. Namun jika tidak bisa bisa menghindari, maka anda juga bisa mencoba untuk menguranginya. Selingi waktu anda saat tidak merokok untuk mengonsumsi cemilan ringan. Seiring berjalannya waktu kebiasaan itu akan hilang dengan sendirinya. Sehingga nafsu makan anda menjadi meninggkat dan berat badan bertambah.

Pilih camilan sehat

Camilan sehat juga bisa menjadi makan pendamping setelah nasi yang bisa anda pilih. Meskipun hanya sebuah cemilan, akan tetapi sumber kalori yang ada pada makanan tersebut akan sangat membantu bagi anda terutama dalam menambah berat badan. Pilihlah cemilan yang sehat yang kaya akan kandungan nutrisi didalamnya.

Sementara itu beberapa pilihan cemilan sehat yang dapat anda konsumsi yaitu seperti roti gandum, cokelat hitam, yogurt, serta buah-buahan. Namun perlu anda perhatikan. Sebaiknya hindari mengonsumsi cemilan yang tidak sehat seperti gorenga dan makanan yang memiliki kandungan minyak dan kolestrol tinggi didalamnya.